让女性从“黄脸婆”变成“红苹果”的6种营养蔬菜水果

让女性从“黄脸婆”变成“红苹果”的6种营养蔬菜水果鲜枣

水分含量92%

鲜枣可以说是“天然维生素C仓库”。维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。据数据显示，每10克鲜枣子中，含Vc90毫克，是枣子的2、5倍。

杏

维生素C含量是梨的3倍。维生素B1、B2、B6和烟酸，它们对神经系统和人体发育有良好作用，能安定神经，消除疲劳。维生素C的含量比苹果、葡萄高5倍。维生素B1是所有蔬果中含量最高的，比柑橘高2倍，比苹果、葡萄高2倍。

香蕉

香蕉富含钾，每天吃一根香蕉可补充钾，但也不可过量。身体需要较长时间才能排汗，如果钾元素不足，则容易出现浮肿和高血压。香蕉中钾含量高，这种元素对心血管健康十分有益，能预防心血管疾病。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的天然糖醇类物质肌醇，它能调节人体糖代谢，糖醇类物质肌醇能调节糖代谢，但对调节糖代谢的消化功能却无作用，而且猕猴桃是典型的膳食纤维，吃了之后很容易让人产生饱腹感，摄入的膳食纤维还会在肠胃中被分解转化为糖分，避免空腹时血糖的迅速上升，影响健康。

樱桃

樱桃富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，具有良好的饱腹感。同时，它还能与人体内多余的胆固醇合成脂蛋白结合，并排出体外，从而减少血液中胆固醇的含量，从而起到预防动脉硬化的作用。此外，樱桃含有的花青素具有强抗氧化性，能够有效清除自由基，还具有抗衰老、调节神经、促进睡眠的作用。